# যা_যা_খাবেন_না

• চাল, গম, ভুট্টা, যব এবং এগুলো থেকে তৈরি খাবার যেমন ভাত, চিড়া, মুড়ি, রুটি, খৈ, পরোটা, বিস্কিট, চানাচুর, নুডুলস, পাস্তা, কর্ণ ফ্লেকস, পিঠা, ওটস, পাওরুটি, কেক, সব ধরণের পিঠা, পায়েস ইত্যাদি।
• চিনি, গুঁড়, মধু
  কোল্ড ড্রিংক্স, এনার্জি ড্রিংক্স, আইসস্ক্রিম, চকলেট, চুইংগাম, ওয়েফার ইত্যাদি।
• সব ধরণের দেশী এবং বিদেশী ফল আপাততঃ নিষিদ্ধ।
• সরাসরি দুধ বা দুধজাতীয় খাবার – টকদই, মিষ্টিদই,পুডিং,পায়েস ইত্যাদি।
• সব্জী যেমন কচুর মুখী, আলু, কাঁচা পেপে ইত্যাদি।
• সব ধরণের ডাল যেমন মসুর, মুগ, ছোলা, মাসকলাই, মটরশুটি, শিমের বিচি ইত্যাদি।
• তেল – সয়াবিন, রাইস ব্রান,ভুট্টা, সূর্যমুখি অন্যান্য ভেজিটেবল ওয়েল নামে পরিচিত তেল ।
• সকল ধরণের ফাস্টফুড, প্রসেসড ফুড।

# যা_যা_খাবেন

• তেল ও চর্বি
  • এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ
  • এক্সট্রা ভার্জিন কোকোনাট অয়েল
  • ঘানিতে ভাঙানো সরিষার তেল
  • খাঁটি ঘি, খাঁটি মাখন, সব ধরণের বাদাম।
• আমিষ জাতীয় খাবার
  • ঘি দিয়ে ভাজা কুসুমসহ ডিম
  • চর্বিযুক্ত দেশী অথবা সামুদ্রিক মাছ
  • গরু, খাসির মাংস অল্প পরিমাণে খাওয়া যাবে।
  • দেশি মুরগি।
  • মাশরুম
• শর্করা
  • সব ধরণের শাক
  • ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলি, টমেটো, পটল, লাউ, বরবটি, সিম, চিচিংগা, ঢেঁড়স, মুলা শাক,  গাজর, ক্যাপসিকাম ইত্যাদি।
  • সালাদ: শশা, টমেটো, গাজর দিয়ে খেতে পারবেন।

এছাড়াও
—পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
—রাতের খাবার তাড়াতাড়ি ও দিনের খাবার দেরিতে খান।
—এ্যাপল সিডার ভিনেগার উইথ মাদারের কথা ভুলবেন না।

# নিজ নিজ অবস্থা অনুযায়ী অন্যান্য নির্দেশাবলি ফলো করুন।

Related Images: