গুড মর্নিং এসোসিয়েশন একটি সচেতন সামাজিক সংগঠন। সবাইকে নিয়ে সুস্থ থাকার প্রচেষ্টা করে যাচ্ছে। বাগানে যারা হাটে তারা, যারা হাটে না তাদেরকেও ডেকে এনে সুস্থ থাকার এই প্রচেষ্টায় অন্তর্ভুক্ত করেছে। একজন প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকের মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিকভাবে আত্মিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য ইয়োগাচর্চা অব্যাহত রেখেছেন। আমি আশা করি সবাই ভাল আছেন।
সুস্থ থাকার জন্য সচেতনতা দরকার। পরিবেশ সচেতনতা দরকার, খাবার সম্পর্কে সচেতনতা দরকার, লাইফ স্টাইল সম্পর্কে সচেতনতা দরকার।
সবচেয়ে বেশি দরকার অক্সিজেন:
শারীরিক ব্যায়াম দরকার, বয়স অনুযায়ী উপযোগী ব্যায়াম দরকার, শারীরিক ব্যায়াম, মানসিক ব্যায়াম দরকার, ভালো চিন্তা করুন, আত্মিক ব্যায়াম করুন, মানুষ শুধু দেহ সর্বস্ব জীব নয়, তাই আত্মার খোরাক দিতে হবে, সেটা হলো স্রষ্টার ইবাদত। সুস্থ থাকতে হলে স্রষ্টার ইবাদত করতে হবে।
সভ্যতার রোগ: ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে আমরা যে সকল রোগ অর্জন করেছি, যেমন: ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বাত-ব্যথা, গ্যাস্ট্রিক আলসার, লিভার রোগ, কিডনি রোগ, হৃদ রোগ, স্ট্রোক ,প্যারালাইসিস ইত্যাদি। ভুল খাদ্যাভ্যাস, ভুল জীবন চর্চার মাধ্যমে মানুষ অধিকাংশ রোগ অর্জন করে।
অতিরিক্ত রিচ ফুড, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত প্রাণীজ আমিষ, দীর্ঘদিন ধরে ভক্ষণ করলে সে অনেক রোগ অর্জন করতে পারে। তাহলে সুস্থ থাকার জন্য এ সকল রিচ ফুড বর্জন করতে হবে।
সভ্য মানুষদের অসভ্য আচরণের কারণে আমরা অনেক রোগে আক্রান্ত হচ্ছি। খাদ্যে ভেজাল এক ভয়াবহ মহামারী আমরা মোকাবেলা করছি। মাছে ফরমালিন, ফলে কার্বাইড, মুড়িতে ইউরিয়া, সকল খাবারের সংরক্ষণের নামে কেমিক্যাল এর ব্যবহার।
অধিক মুনাফা লাভের জন্য মানুষের অসুস্থ প্রতিযোগিতা চলছে। সমাজে আমরা সবাই একে অপরের উপর নির্ভরশীল। দুধওয়ালা মাছ কিনে, মাছ বিক্রেতা চাল কিনে, চাল বিক্রেতা ঔষধ কিনে , ঔষধ বিক্রেতা ফল কিনে। এটা একটা চক্র সুতরাং অনৈতিক চর্চা দ্বারা আমরা সবাই ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছি।
দরকার সামাজিক সচেতনতা
দরকার সামাজিক আন্দোলন
সুস্থ থাকার জন্য প্রকৃতির কাছে আসুন
প্রাকৃতিক অভ্যাস চর্চা করুন
- ফজরের নামাজ বা ইবাদতের মাধ্যমে দিন শুরু করুন
- পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণের জন্য বাগানে হাঁটুন
- উপযুক্ত শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম করুন
- ঠিক খাদ্য খান, বেশি সবজি খান, মৌসুমি ফল খান
- প্রাণীজ আমিষ বর্জন করুন
- দৈনিক দুই থেকে আড়াই লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করুন
- জাঙ্ক ফুড বর্জন করুন
- চিনি বর্জন করুন
- তৈলাক্ত খাবার বর্জন করুন
- সকালে হাঁটার পরে ফিরে এসে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে অর্ধেকটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
- সকালে এক মুঠো অঙ্কুরোদগম সহ ছোলা বুট খাবেন।
- ভুসিযুক্ত লাল আটা বা ব্রাউন রাইস এর খাবার খাবেন
- তিন থেকে চার কিলোমিটার হাঁটুন অর্থাৎ 30 মিনিট হাঁটুন
আসুন আমরা প্রাকৃতিক ফলমূল খাবার খাই, অতিরিক্ত কেমিক্যাল ঔষধ ব্যবহার থেকে ফিরে আসি, সবাই মিলে সুস্থ থাকি।
Dr-Shahidul Islam Khan
Related Images:
মন্তব্য করুন