বিডি টপ টেন

বিডি টপ টেন

আজকের দিন-তারিখ-সময়
আজ ৫ই আষাঢ়, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ, বর্ষাকাল | ২২শে জিলহজ, ১৪৪৬ হিজরি
১৯শে জুন, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ, বৃহস্পতিবার | রাত ১১:৪১
  • হোম
  • ট্যুর এন্ড ট্রাভেলস
  • অফার
  • জোকস
  • স্বাস্থ্য টিপস
  • তারকা সংবাদ
  • ধর্ম
    • ইসলাম
  • জনসচেতনতা
  • নব দিগন্ত
  • জানা অজানা
  • সংগৃহীত

“করোনাভাইরাস” মাস্ক কখন পরবেন? বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন…

মার্চ ৯, ২০২০ by BD TOP TEN Leave a Comment (Edit)

করোনাভাইরাসের সংক্রমণ ঘটার পর থেকেই বিভিন্ন দেশে মাস্কের সংকট দেখা দিয়েছে। চীন, যুক্তরাষ্ট্র ও অস্ট্রেলিয়াসহ বিভিন্ন দেশের সুপার মার্কেটগুলোতে মাস্ক নেই, এমন প্ল্যাকার্ড দেখা গেছে। তবে মাস্ক কী আসলে করোনাভাইরাস প্রতিরোধ করতে পারে?

যুক্তরাষ্ট্রের ভ্যানডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের সংক্রামক রোগ বিভাগের মেডিসিনের অধ্যাপক ডা. উইলিয়াম স্ক্যাফনার বলেছেন, সহজাতভাবেই মানুষ মনে করে তার নাক ও মুখ স্কার্ফ বা মাস্ক দিয়ে ঠেকে রাখলে চারপাশে ঘুরতে থাকা এসব ভাইরাস থেকে কিছুটা হলেও মুক্তি মিলবে। কিন্তু করোনাভাইরাস-এর ক্ষেত্রে এটি কার্যকর নয়।

যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টারস ফর ডিজিস কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) বলছে, সংক্রমণ ঘটাতে পারে এমন ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র কণা যেগুলো বাতাসে ঘুরে বেড়ায় তা সার্জিক্যাল মাস্ক পরলেও আটকানো সম্ভব না। বরং যাদের মধ্যে ইতোমধ্যে করোনার লক্ষণ দেখা গেছে এবং বাইরে যেতে হবে, তাদের মাস্ক পরার পরামর্শ দেয় সিডিসি; কেননা করোনার লক্ষণযুক্ত ব্যক্তি যখন কাঁশি বা হাঁচি দেয় তখন যেন তার চারপাশের মানুষজন সুরক্ষিত থাকতে পারে। এছাড়া করোনায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সেবাকারী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও এসব মাস্ক পরার পরামর্শ দিয়েছে সিডিসি।

মাস্ক পরলে বাড়ে করোনার ঝুঁকি!!!
ডা. অ্যাডামস বলেন, যারা সঠিকভাবে মাস্ক পরতে পারে না তাদের মুখে হাত দেয়ার প্রবণতা বেশি এবং এর কারণে করোনা ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

তাহলে কাদের মাস্ক পরা উচিত:

  • যারা প্রকৃতপক্ষেই অসুস্থ। এতে ভাইরাস ছড়ানোর পরিমাণ কমবে।
  • সাধারণ হাঁচি-কাশি আক্রান্ত রোগী।
  • যারা  আক্রান্তদের চিকিৎসা সেবা দিচ্ছেন।
  • সুস্থ ব্যক্তি যখন করোনা আক্রান্ত কারো নিকটে যাবেন।
  • পাবলিক প্লেসে, কারণ সেখানে যে কেউ হঠাৎ হাঁচি দিতে পারে।

 

 

Related Images:

BD TOP TEN

Filed Under: জনসচেতনতা, জানা অজানা, জেনে নিন, মগজ ধোলাই, শিশু সুরক্ষা, স্বাস্থ্য টিপস, স্বাস্থ্য সেবা Tagged With: করোনা ভাইরাস, করোনাভাইরাস

সংক্ষিপ্ত ডায়েট চার্ট by Dr. Jahangir Kabir

মার্চ ২, ২০২০ by BD TOP TEN Leave a Comment (Edit)

# যা_যা_খাবেন_না

  • চাল, গম, ভুট্টা, যব এবং এগুলো থেকে তৈরি খাবার যেমন ভাত, চিড়া, মুড়ি, রুটি, খৈ, পরোটা, বিস্কিট, চানাচুর, নুডুলস, পাস্তা, কর্ণ ফ্লেকস, পিঠা, ওটস, পাওরুটি, কেক, সব ধরণের পিঠা, পায়েস ইত্যাদি।
  • চিনি, গুঁড়, মধু
    কোল্ড ড্রিংক্স, এনার্জি ড্রিংক্স, আইসস্ক্রিম, চকলেট, চুইংগাম, ওয়েফার ইত্যাদি।
  • সব ধরণের দেশী এবং বিদেশী ফল আপাততঃ নিষিদ্ধ।
  • সরাসরি দুধ বা দুধজাতীয় খাবার – টকদই, মিষ্টিদই,পুডিং,পায়েস ইত্যাদি।
  • সব্জী যেমন কচুর মুখী, আলু, কাঁচা পেপে ইত্যাদি।
  • সব ধরণের ডাল যেমন মসুর, মুগ, ছোলা, মাসকলাই, মটরশুটি, শিমের বিচি ইত্যাদি।
  • তেল – সয়াবিন, রাইস ব্রান,ভুট্টা, সূর্যমুখি অন্যান্য ভেজিটেবল ওয়েল নামে পরিচিত তেল ।
  • সকল ধরণের ফাস্টফুড, প্রসেসড ফুড।

# যা_যা_খাবেন

  • তেল ও চর্বি
    • এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ
    • এক্সট্রা ভার্জিন কোকোনাট অয়েল
    • ঘানিতে ভাঙানো সরিষার তেল
    • খাঁটি ঘি, খাঁটি মাখন, সব ধরণের বাদাম।
  • আমিষ জাতীয় খাবার
    • ঘি দিয়ে ভাজা কুসুমসহ ডিম
    • চর্বিযুক্ত দেশী অথবা সামুদ্রিক মাছ
    • গরু, খাসির মাংস অল্প পরিমাণে খাওয়া যাবে।
    • দেশি মুরগি।
    • মাশরুম
  • শর্করা
    • সব ধরণের শাক
    • ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলি, টমেটো, পটল, লাউ, বরবটি, সিম, চিচিংগা, ঢেঁড়স, মুলা শাক,  গাজর, ক্যাপসিকাম ইত্যাদি।
    • সালাদ: শশা, টমেটো, গাজর দিয়ে খেতে পারবেন।

এছাড়াও
—পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
—রাতের খাবার তাড়াতাড়ি ও দিনের খাবার দেরিতে খান।
—এ্যাপল সিডার ভিনেগার উইথ মাদারের কথা ভুলবেন না।

# নিজ নিজ অবস্থা অনুযায়ী অন্যান্য নির্দেশাবলি ফলো করুন।

Related Images:

BD TOP TEN

Filed Under: জনসচেতনতা, জানা অজানা, নব দিগন্ত, প্রেরণা, মগজ ধোলাই, রূপসৌন্দর্য, স্বাস্থ্য টিপস, স্বাস্থ্য সেবা Tagged With: dr jahangir, Dr. Jahangir Kabir, ডায়েট চার্ট

চোখের ছানি প্রতিরোধ ও প্রতিকারে ঘরোয়া সহজ ও প্রাকৃতিক উপায়

ফেব্রুয়ারি ২৮, ২০২০ by BD TOP TEN Leave a Comment (Edit)

চোখে ছানি পড়া একটি সাধারণ সমস্যা। এটি অত্যন্ত ধীর গতিতে বাড়ে। এই ছানি যখন বাড়তে বাড়তে মারাত্মক আকার নেয়, তখনই চোখে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। যখন চোখে ছানি পড়বে তখন চারপাশের সবকিছুই ঝাপসা হয়ে আসবে। সব কিছুই অস্পষ্ট দেখাবে। চোখের ছানি যদি প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে তাহলেই কেবল প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে এর প্রতিকার করা সম্ভব ।

ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বনের আগে অবশ্যই একজন চক্ষু চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

রসুন
প্রতিদিন কয়েক কোষ রসুন খেলে তা চোখের লেন্স পরিষ্কার করে চোখের ছানি প্রতিরোধ করে।

ভিটামিন সি
শরীরের অন্যান্য অঙ্গের চেয়ে চোখের লেন্স ভিটামিন সি বেশী ধারণ করে । যদি চোখে ছানি হয়ে থাকে তাহলে প্রতিদিন ভিটামিন সি খান।

বাদাম
দৃষ্টিশক্তি ভালো করে বাদাম।

পালং শাক
চোখের ছানি প্রতিরোধে পালং শাক অনেক ভূমিকা রাখে।

গাজর
বার্ধক্যজনিত দৃষ্টিশক্তি হ্রাস অনেকটাই পিছিয়ে দেয়।

পেঁপে
অতিরিক্ত প্রোটিন চোখের লেন্স-এ গিয়ে জমা হয়ে ছানি তৈরি করতে পারে। পেঁপে প্রোটিন জাতীয় খাবার হজমে সহায়তা করে।

গ্রিন টি
নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে চোখের ছানি পড়া সমস্যা দূর হতে পারে।

কাঁচা শাক-সব্জি (সালাদ)
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় লেবুর রস ও অলিভ অয়েল মিশ্রিত সালাদ রাখুন। বিভিন্ন রঙের সবজি ছানি সমস্যার জন্য উপকারি।

দুধ ও কাজুবাদাম
দুধের মধ্যে কাজুবাদাম সারারাত ভিজিয়ে রেখে সেই দুধ চোখের পাতায় লাগালে চোখ জ্বালা এবং লাল হয়ে যাওয়া অনেকটাই কমে যায়।

 

Related Images:

BD TOP TEN

Filed Under: জনসচেতনতা, জানা অজানা, জেনে নিন, প্রেরণা, মগজ ধোলাই, রূপসৌন্দর্য, স্বাস্থ্য টিপস, স্বাস্থ্য সেবা

স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কিছু খাবার যা শরীরের চর্বি ও ওজন বাড়ায় না

ফেব্রুয়ারি ২০, ২০২০ by BD TOP TEN Leave a Comment (Edit)

  • ঘি
    রোজ ঘি খান। ঘি নিয়ে যে ভুল তথ্য এতদিন আমরা জেনে এসেছি সেটা থেকে বেরিয়ে আসুন। রোজ এক চামচ ঘি খান।
  • লেবু
    সকালে গরম পানির সাথে হাফ লেবু মহৌষধ এর মতো কাজ করে। খাওয়ার সময় লেবু মাস্ট করুন।
  • কাঠ বাদাম বা আমন্ড
    চার পাঁচটা ভিজিয়ে রাখুন তারপর খালি পেটে খেয়ে নিন।
  • কিসমিস
    প্রতিদিন পাঁচ ছয়টা খেতে পারেন।

  • খেজুর
    অন্তত দুইটা খান। 

  • ফ্লেক সীড বা তিসি –
    হালকা করে ভেজে গুড়ো করে রেখে দিন। খালি খালি একচামচ খেয়ে নিন বা দুধের সাথে খেয়ে নিতে পারেন বা সকালের খাবারের সাথে মিশিয়ে খেয়ে নিতে পারেন। রাতে একচামচ মুখে দিয়ে এক গ্লাস পানি খেয়ে শুয়ে পড়ুন।

  • ওটস
    নাস্তার জন্য পারফেক্ট । আপনি এক বাটি দইয়ে দু চামচ বা আপনার পছন্দমত পরিমাণের ওটস ভিজিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন। সকালে তাতে একটু গরম পানি দিন। যদি মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে তাহলে মধু দিয়ে দিন নয়তো লবন মরিচ দিয়ে খেয়ে ফেলুন।

  • ছাতু
    পানিতে গুলে, লেবুর পানির সাথে, দইয়ের সরবত বানিয়ে খেয়ে ফেলুন।

  • আমলকী
    রোজ একটা আমলকী খাবেন।

  • শশা গাজর
    শশা-গাজর দিয়ে স্যালাড খান।

  • টমেটো
    বীজ সরিয়ে খান। টমেটো পোড়াও ভাল।

  • ডিম
    রোজ অন্তত একটা ডিম খাবেন। ডিম নিয়েও অনেক ভুলভাল কথা বলা হয়। শুনবেন না।

  • গুড়
    চিনির বদলে গুড় খান।

  • কোল্ড প্রেসড্ ভার্জিন নারকেল তেল
    এটাকে বলে ocean of energy. রোজ ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক চামচ খেয়ে নেবেন। নারকেল তেল আবার কেউ এক চামচ খায় নাকি প্লিজ বলবেন না। কোল্ড প্রেসড নারকেল তেল সেই মাথায় মাখা নারকেল তেল নয়। খেয়ে দেখুন, কিছুদিন পর তফাত বুঝতে পারবেন।

  • অ্যাপল সিডার ভিনিগার (অর্গানিক + মাদার)
    গরম পানিতে এক চামচ অ্যাপল সিডির ভিনিগার, একটু লেবুর রস আর একটা চিমটি খাবার সোডা মিশিয়ে খেলে সারাদিন নিজেকে তরতাজা লাগবে।

  • আদা + লেবু
    দু কাপ জলে এক ইঞ্চি মতো আদা থেঁতো করে তাতে তিন চারটে লেবুর রস দিয়ে খোসাগুলোও দিয়ে দেবেন। তারপর এই মিশ্রণটাকে ফোটান। ফুটে এক কাপ হওয়ার পর গরম গরম খেয়ে নিন। খেতে যদিও বিস্বাদ কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য অসম্ভব ভালো বিশেষত যারা জিম বা যোগা বা জগিং করতে যায়। তাড়াতাড়ি ওজন কম করতে সাহায্য করে।

  • মধু
    মধু নিয়ে অনেক বিতর্ক আছে । দোকানের মধুতে চিনি মেশানো থাকে তাতে লাভ থেকে লোকসান বেশী হয়। খাঁটি মধু অবশ্যই খাবেন। লেবুর জলের সাথে বা পাউরুটিতে মাখিয়ে বা চা-কফিতে। মধু চর্বি কমাতে সাহায্য করে। 

 

Related Images:

BD TOP TEN

Filed Under: জনসচেতনতা, জানা অজানা, প্রেরণা, মগজ ধোলাই, স্বাস্থ্য টিপস, স্বাস্থ্য সেবা

নিজেই যখন নিজ সন্তানের Silent Killer.

জানুয়ারি ২১, ২০২০ by BD TOP TEN Leave a Comment (Edit)

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). এটি একটি মেডিক্যাল সমস্যা যা অনেক অভিভাবক খেয়াল করেন না। খুব ছোট বেলা থেকেই এই রোগ হতে পারে আর চিকিৎসা না করালে জটিল হতে পারে।

ADHD এর ৩ টি লক্ষণ
ক) শিশু অমনোযোগী, কোন কাজেই সে মনোযোগ দিচ্ছে না, প্রায়ই ভুলে যাচ্ছে।
খ) হাইপার অর্থাৎ কোন কারণ ছাড়াই ছোটাছুটি, চিল্লাচিল্লি, অসতর্কতা, ভুল ইত্যাদি যা বাচ্চাদের সাধারণ চঞ্চলতা থেকে বেশী।
গ) বেশী আবেগ প্রবন, আপনার কথার মাঝখানেই সে কথা বলবে, শুনতে চাবে না, অনুমতি না নিয়েই কাজ করবে, কোন কিছু না পেলে মারাত্মকভাবে রিয়াক্ট করবে।
 
শিশুদের এইসব মানসিক সমস্যার প্রাথমিক সমাধান হচ্ছে
১। ডিজিটাল দুনিয়া থেকে দূরে রেখে বা লিমিটেড করে কমপক্ষে ১ ঘন্টা বাইরের পরিবেশে খেলাধুলা করা।
২। ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো
৩। চাওয়ার আগেই কিছু কিনে না দেয়া
৪। বাবা মায়ের নিজেদেরকে, বাচ্চাদের সামনে অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার থেকে বিরত থাকা
৫। বাচ্চাদের সব কাজ না করে দিয়ে ,তাদের ছোট ছোট কাজ করতে দেয়া, দায়িত্ব নেয়া শেখানো যেমন কাপড় ভাজ করা, গুছিয়ে রাখা ইত্যাদি।
৬। ধৈর্য ধরা শেখানো
৭। বোরিং ফিল করলে মোবাইল বা টিভি না চালিয়ে গল্প করা বা খেলাধুলা করা।
৮। হাসাহাসি, জড়িয়ে ধরা, চুমু খাওয়া ইত্যাদি শিশুদেরকে অনেক প্রাণবন্ত করে।
৯। অতিরিক্ত প্রশ্রয় না দেয়া।
১০। আপনার বসের কথা যতটুকু গুরুত্ব দেন, আপনার শিশুর কথাকেও ততটুকু গুরুত্ব দিবেন অর্থাৎ তার কথা শুনবেন, প্রশংসা করবেন।
 
————————–
শিশু এডিএইচডিতে আক্রান্ত হলে করণীয় কী

এডিএইচডি শিশুদের চঞ্চলতা কমানোর ১০টি উপায়

 

 

Related Images:

BD TOP TEN

Filed Under: জনসচেতনতা, জানা অজানা, জেনে নিন, প্রেরণা, মগজ ধোলাই, শিশু সুরক্ষা, সুখি পরিবার, স্বাস্থ্য টিপস, স্বাস্থ্য সেবা

  • « Previous Page
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Next Page »

নামাজের সময়সূচী

    ঢাকা, বাংলাদেশ
    বৃহস্পতিবার, ১৯ জুন, ২০২৫
    ওয়াক্তসময়
    ফজর4:00 AM
    সূর্যোদয়5:12 AM
    জোহর12:00 PM
    আসর4:40 PM
    মাগরিব6:48 PM
    ইশা7:59 PM

বিভাগসমূহ

সাম্প্রতিক প্রকাশনাসমূহ

  • এই ৯ মিনিট আপনার সন্তানের জন্য ভীষণ প্রয়োজন
  • আবোল তাবোল রাজনীতি – পার্ট ২
  • সংখ্যা অনুপাতিক নির্বাচন ও এর সুফল
  • আমার আয়না ঘর দর্শন
  • কি দেখে পুরাতন/ব্যবহৃত ল্যাপটপ কিনব?
  • আবোল তাবোল রাজনীতি
  • ফলো টু ফলো – Follow to Follow
  • বি.ডি.এস. পরীক্ষায় অংশগ্রহণের জন্য আবেদন।
  • আমি আজও বুঝলাম না আমার ডিভোর্সের আসল কারণ কি?
  • কিছু নির্মম ইতিহাস – Tasrif Khan
  • কেউ সুখে না রাখলে কি সুখি হওয়া যায়?
  • Sarjis Alam ভাইয়ের ২০২১ সালের পোস্ট
  • আমার গুমের গল্প।ভিক্টিম: মাসরুর আনোয়ার চৌধুরী!
  • পাপের নগদ শাস্তি
  • যে ভালোবাসে তাকেই পাশে রাখ।
  • ছাদবাগান থেকেই আসবে প্রয়োজনীয় সবজি
  • A গ্রেড অথবা B গ্রেড টাইলস চেনার উপায় কি?
  • আমাদের ছেলেরা কীভাবে পুরুষ হবে?
  • প্রচন্ড গরমে বিল্ডিং বা পাকা বাড়িতে AC ছাড়াই ঠান্ডা পরিবেশে থাকতে একটি পরামর্শ
  • এসি-ফ্যান একসাথে চালালে ঘর ঠান্ডা হয় এবং বিদ্যুৎ খরচ বাঁচে?

সাম্প্রতিক মন্তব্যসমূহ

  • ❌ লজ্জা নয়, বাঁচতে হলে জানতে হবে। ? এম এম কিট MM Kit প্রকাশনায় সুমাইয়া
  • অনলাইনে প্রভিডেন্ট ফান্ড এবং পেনশন সংক্রান্ত বিভিন্ন তথ্য প্রকাশনায় মোঃ শরিফুল ইসলাম
  • ❌ লজ্জা নয়, বাঁচতে হলে জানতে হবে। ? এম এম কিট MM Kit প্রকাশনায় পান্না দাশ
  • কোভিড-১৯ ভ্যাকসিন বিষয়ক জিজ্ঞাসা প্রকাশনায় HAFEZ
  • কোভিড-১৯ ভ্যাকসিন বিষয়ক জিজ্ঞাসা প্রকাশনায় HAFEZ

অনুসন্ধান করুন

বিভাগসমূহ

স্বাস্থ্য টিপস

টক্সিক ক্যারেক্টার টক্সিক রিলেশন

“আমাদের ফ্যামিলিতে আম্মাকে দেখেছি আব্বাকে সারাজীবন আমাদের সামনে ছোট করে কথা বলেছে, মন থেকে সম্মান করেনি। আমিও বিয়ের পরে আমার হাজবেন্ডের সাথে বাড়াবাড়ি করেছি। ভাবতাম আমি এইরকম করতেছি আর আমার হাজবেন্ড টলারেট করতেছে, মানে আমি অনেক স্পেশাল।” মেয়েরা ভালোবাসা পাওয়ার জন্য এরকম রাগ, অভিমান ও গ্যাঞ্জাম করে। তবে তা অনেক সময় হিতে বিপরীত হয়ে যায়। রাগ শরীরের একটি অনুভূতির নাম মাত্র। রাগ হয়তো সবার সাথে […]

Copyright © 2025