- ঘি
রোজ ঘি খান। ঘি নিয়ে যে ভুল তথ্য এতদিন আমরা জেনে এসেছি সেটা থেকে বেরিয়ে আসুন। রোজ এক চামচ ঘি খান। - লেবু
সকালে গরম পানির সাথে হাফ লেবু মহৌষধ এর মতো কাজ করে। খাওয়ার সময় লেবু মাস্ট করুন। - কাঠ বাদাম বা আমন্ড
চার পাঁচটা ভিজিয়ে রাখুন তারপর খালি পেটে খেয়ে নিন। -
কিসমিস
প্রতিদিন পাঁচ ছয়টা খেতে পারেন। -
খেজুর
অন্তত দুইটা খান। -
ফ্লেক সীড বা তিসি –
হালকা করে ভেজে গুড়ো করে রেখে দিন। খালি খালি একচামচ খেয়ে নিন বা দুধের সাথে খেয়ে নিতে পারেন বা সকালের খাবারের সাথে মিশিয়ে খেয়ে নিতে পারেন। রাতে একচামচ মুখে দিয়ে এক গ্লাস পানি খেয়ে শুয়ে পড়ুন। -
ওটস
নাস্তার জন্য পারফেক্ট । আপনি এক বাটি দইয়ে দু চামচ বা আপনার পছন্দমত পরিমাণের ওটস ভিজিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন। সকালে তাতে একটু গরম পানি দিন। যদি মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে তাহলে মধু দিয়ে দিন নয়তো লবন মরিচ দিয়ে খেয়ে ফেলুন। -
ছাতু
পানিতে গুলে, লেবুর পানির সাথে, দইয়ের সরবত বানিয়ে খেয়ে ফেলুন। -
আমলকী
রোজ একটা আমলকী খাবেন। -
শশা গাজর
শশা-গাজর দিয়ে স্যালাড খান। -
টমেটো
বীজ সরিয়ে খান। টমেটো পোড়াও ভাল। -
ডিম
রোজ অন্তত একটা ডিম খাবেন। ডিম নিয়েও অনেক ভুলভাল কথা বলা হয়। শুনবেন না। -
গুড়
চিনির বদলে গুড় খান। -
কোল্ড প্রেসড্ ভার্জিন নারকেল তেল
এটাকে বলে ocean of energy. রোজ ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক চামচ খেয়ে নেবেন। নারকেল তেল আবার কেউ এক চামচ খায় নাকি প্লিজ বলবেন না। কোল্ড প্রেসড নারকেল তেল সেই মাথায় মাখা নারকেল তেল নয়। খেয়ে দেখুন, কিছুদিন পর তফাত বুঝতে পারবেন। -
অ্যাপল সিডার ভিনিগার (অর্গানিক + মাদার)
গরম পানিতে এক চামচ অ্যাপল সিডির ভিনিগার, একটু লেবুর রস আর একটা চিমটি খাবার সোডা মিশিয়ে খেলে সারাদিন নিজেকে তরতাজা লাগবে। -
আদা + লেবু
দু কাপ জলে এক ইঞ্চি মতো আদা থেঁতো করে তাতে তিন চারটে লেবুর রস দিয়ে খোসাগুলোও দিয়ে দেবেন। তারপর এই মিশ্রণটাকে ফোটান। ফুটে এক কাপ হওয়ার পর গরম গরম খেয়ে নিন। খেতে যদিও বিস্বাদ কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য অসম্ভব ভালো বিশেষত যারা জিম বা যোগা বা জগিং করতে যায়। তাড়াতাড়ি ওজন কম করতে সাহায্য করে। -
মধু
মধু নিয়ে অনেক বিতর্ক আছে । দোকানের মধুতে চিনি মেশানো থাকে তাতে লাভ থেকে লোকসান বেশী হয়। খাঁটি মধু অবশ্যই খাবেন। লেবুর জলের সাথে বা পাউরুটিতে মাখিয়ে বা চা-কফিতে। মধু চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
Related Images:
